“稍息——立正——”

口号声此起彼伏，动作整齐划一，

军训与迷彩邂逅，汗水与奋斗交织，

成长与磨砺同行，军训大幕已然拉起，

每个新生必定要经历的——军训，即将和大家见面。

相信不少同学们可能期待并顾虑着，

为帮助大家在心理和行动上做好准备，

以良好的状态和饱满的热情顺利度过军训，

请收下这份军训小贴士

一、物品准备

1. 防晒用品：选择合适的防晒霜，暴露在太阳下的皮肤都要照顾到。训练结束后如果感到皮肤灼热不适，建议使用晒后修复。用湿毛巾冷敷皮肤，之后使用芦荟胶或面膜改善皮肤状态。如出现晒伤建议前往医务室。

2. 补水：选择容量大、结实耐用的水壶。白开水、运动饮料、茶水、盐水最佳，最好不要喝冰的饮料、吃冰淇淋，对胃的刺激太大。

3. 鞋垫：选择舒适的鞋垫，能够缓解训练给足部带来的压力。

4. 防蚊虫用品：可以提前喷好花露水或者风油精（尤其是晚上）。已经被叮咬的话可以使用药膏，严重者可求助医务室。

5. 常备药品：感冒药、腹泻药、藿香正气片或胶囊（藿香正气水含有酒精）、云南白药、碘伏、创可贴等。

其他物品：擦汗时需要的纸巾、湿巾；为预防低血糖也可以在兜里适当准备几块糖。

二、训练内容

1. 站军姿：尽量把腰杆挺直，然后身体稍微前倾。不要把重量都放到脚后跟上，因为流经脚后跟的血管较多，如果把重力集中在脚后跟上，不用多久，腿部就会酸麻肿胀的哦~

2. 正步走：步幅适宜，步幅宜小不宜大，以身体重心为中心，不要踩到前脚跟。摆臂有节奏，随着步伐的变化，摆臂的节奏也要相应调整。步伐平稳，步伐要平稳、稳定，不要过于用力或过于轻松。不少人会因为顺拐等原因出现很多让人啼笑皆非的场面。

3. 唱军歌：除了基础的军事技能训练外，为了增加集体意识和军训气氛，军训的一个必备环节就是——唱军歌！。大家可以提前准备好一些军歌的歌词，唱的时候吼就完事儿了！

4. 才艺表演：一个展现自己和增进朋友间感情的重要环节，休息之余欣赏其他同学们多才多艺的表演，不要害羞，你也可以去一展歌喉！

三、饮食生活

1. 军训期间训练强度很大，所以一定要保证早中晚三餐要吃饱，并且吃得有营养哦~ 军训期间要注意调整好自己每天的伙食，保证军训需要的营养要求，达到肉、蛋、奶
以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量，避免在这些天的军训中因营养不良拖垮身体，还可以趁这个机会深入探索食堂。

2. 一定要注意补水补盐哦！军训时身体内水分消耗较大，盐分也会随着汗液流失很多，同学们一定要记得 补够充足的水和盐分，以保证人体机能正常的水分需要。

3. 调整心态，参加军训首先要调整好自己的心态，军训是一次身体素质提高的过程，也是大学的第一课，不要因军训的高强度感到压抑，调整好心态积极参与，可以利用军训的机会多与同学交流，结交朋友。

无军训不大学，无迷彩不青春！

军训既是对体魄的磨练，

也是对意志的挑战，

希望23级的同学们，

能够带着坚韧品格与青春热血，

度过这段短暂而珍贵的时光，

收获属于你们的军训独家记忆！